中医觉得五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。这一论述不只指出平衡膳食所应包含的食物类型，还说明了各种食物在膳食所应占的地位。
当然，每一位准母亲的身体状况都是不同的，有一些孕妇确实在怀孕的某一阶段需要补充一些营养物质，来满足自己的需要。
合理饮食＝聪明饮食
孕期的饮食未必要精、多，而是要合理。所谓合理营养是指：
◆膳食中应该含有人体所需要的所有营养物质，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、无机盐和水。
◆摄入的食物应该易于消化、吸收，尽量多元化，并能促进食欲和具备饱腹感。
◆食物中不应含有对机体有害的物质。
◆应该注意适当的加工烹调，降低营养物质的损失。
◆主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比率要合理。
每一位准母亲对营养物质的实质需要量是不同的，应具体剖析，单独指导。但每一位准母亲的饮食也都可遵循下列同一规律：即膳食中要做到荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样，如此就能保证你孕育一个健康、聪明的孩子了。
